PROGRAMA LEVE PARA SEMPRE EM 8 SEMANAS
Emagreça com prazer, simplicidade e sem dietas desequilibradas - que não trazem resultados
Quer chegar ao Verão a sentir-se leve, confiante e feliz no seu corpo?
Entre na Lista de Espera e emagreça até 12 kg em 8 semanas.
Recupere a sua autoestima, vista aquela peça que tanto gosta sem hesitação.
- ✦ PROGRAMA LEVE PARA SEMPRE
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O Primeiro Programa Online em Grupo
de reeducação alimentar e emagrecimento consciente feminino
eliminados
transformadas
mudar vidas
Quantas vezes
já desistiu de si mesma?
- Porque já tentou tantas vezes e sente que nada funciona.
- Porque o espelho nem sempre reflete aquilo que gostaria de ver.
- Porque já se olhou para fotos antigas e pensou "O que aconteceu comigo?"
- Porque sente que precisa de controlar tudo para conseguir resultados.
- Porque já evitou momentos especiais por não se sentir confortável no próprio corpo.
- Porque tem medo de começar e falhar… outra vez.
- Porque já perdeu peso antes, mas nunca conseguiu manter.
- Porque sente que, por mais que tente, o seu corpo não responde como antes.
- Porque acredita que precisa de mais força de vontade, quando na verdade só precisa de uma estratégia que funcione para si.
E sabe o que realmente pesa?
Talvez já tenha tentado tantas vezes que perdeu a conta. Talvez já tenha pensado: “Para quê insistir?”
- ✦ Sentir-se perdida não é fraqueza. É sinal de que quer algo diferente.
- ✦ O problema nunca foi falta de esforço, mas sim as promessas vazias que não respeitaram o seu ritmo.
Este programa não é apenas sobre perder peso.
É sobre recuperar a confiança, fazer as pazes com o espelho e perceber que merece mais do que ciclos de tentativas e frustrações. É sobre viver com leveza, sem medo e sem culpa.
PORQUE É QUE O Programa Leve para Sempre é diferente de tudo o que já viu?
Vai finalmente conseguir:
Dizer adeus ao efeito iô-iô
e manter o peso sem dietas restritivas ou planos impossíveis de seguir.
Desinchar e sentir-se mais leve
ao aprender a identificar e evitar os principais erros que causam retenção de líquidos e desconforto abdominal.
Ter mais energia no dia a dia
sem precisar de café ou soluções temporárias para lidar com o cansaço constante.
Comer de tudo, sem culpa e sem medo
ao saber exatamente como equilibrar as suas refeições de forma intuitiva.
Fazer as pazes com o espelho
recuperar a autoestima e vestir a roupa que gosta com confiança.
Ter um plano sustentável
que se adapta à sua vida real e não exige perfeição, mas sim consistência.
Pilares do Programa
Conhecimento sobre
Alimentação
Conhecimento
do Corpo
Compras
Inteligentes
Organização e
Planeamento
Culinária com
Prazer
Consciência Alimentar
e do Corpo
Autoconhecimento
e Amor Próprio
Gestão das
Emoções
Família e Comunidade
de Apoio
Refeições Sociais
e Festividades
Jornada Leve
sem Julgamento
Foco no Resultado e
na Experiência
O que inclui o programa?
Programa Leve para
Sempre - 8 módulos
8 Sessões de Mentoria em Direto no Zoom
Orientações Alimentares + App da Nutricionista
8 Semanas de
Planeamento de Refeições
8 Semanas de Receitas Deliciosas + Lista de Compras
Comunidade Privada
no Facebook
Respostas Diárias
na Comunidade
Plataforma Exclusiva
da Aluna
Masterclasses Exclusivas de Convidados de Referência
Acesso às Gravações das Sessões em Direto
De oferta:
Programa Levemente de Fortalecimento Interior
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Programa de Atividade Física + Leve
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Programa Leveza
de Meditação
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Workshop de Culinária em
Direto da Cozinha
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Sessão Família
em Direto no Zoom
Livro Leve para
Sempre em sua casa
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O Que Compra a Nutricionista no Supermercado + Ebook Marcas Aprovadas
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Diário da Gratidão - 12 Semanas de Transformação
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5 ebooks de Receitas Saudáveis e Deliciosas
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As masterclasses exclusivas
de convidados de referência nas suas áreas
Jorge Coutinho
Especialista em Comportamento Humano Masterclasse - Desenvolva a sua Mente, Transforme o seu Corpo - Emagreça com uma Mentalidade Lendária.
Inês Gaya
Licenciada em Psicologia Clínica, Autora, Professora e Mentora especialista em Autoconhecimento e Cura Emocional Masterclasse: Crenças e Compulsões - O Autoconhecimento como Chave da Mudança.
Maria Gorjão Henriques
Professora e Facilitadora de Constelações Familiares. Masterclass: A Influência da Visão Sistémica na Relação com a Comida
O que muda na vida das nossas alunas?
Quem irá ajudá-la ?
Como autora best-seller e fundadora do primeiro programa online de emagrecimento feminino em Portugal, a Sandra já transformou centenas de vidas ao longo de 7 anos em 45 turmas do Programa Leve para Sempre.
Ajudou a eliminar mais de 14.500 kg nas suas alunas – mas, acima de tudo, ajudou a recuperar sorrisos, autoestima e leveza emocional.
Acredita que emagrecer não é apenas sobre números na balança, mas sobre cuidar de si, encontrar equilíbrio e redescobrir a confiança que sempre mereceu.
Durante anos desenvolveu a sua actividade clínica no Hospital CUF, até que recentemente tomou a decisão de se dedicar exclusivamente aos seus programas de emagrecimento e reeducação online.
É presença assídua nos meios de Comunicação Social onde partilha a sua visão e as suas estratégias para uma vida mais leve, de corpo e mente.
É certificada em Lifestyle Medicine, possui formação complementar em coaching nutricional, nutrição comportamental e obteve a certificação de Clinicians Culinary Health Education Fundamentals Coaching, pelo Institute of Lifestyle Medicine / Harvard Medical School, EUA.
Vai agora apoiá-la em todos os passos desta jornada para que conquiste a vida leve que merece e uma renovada relação com a comida, o espelho e a balança.
Provavelmente já a terá encontrado na
Precisa de ajuda com alguma questão?
Pode entrar em contacto connosco através do e-mail [email protected] ou
Perguntas Frequentes
Como vou ter acesso ao Programa?
Assim que a sua inscrição for aprovada, receberá um email de boas-vindas com todas as informações. Fique tranquila, pois será informada de todas as novidades e programação ao longo das 8 semanas do Programa Leve para Sempre.
Durante quanto tempo terei acesso ao Programa?
Terá acesso à plataforma de aulas do Programa Leve para Sempre por 1 ano (12 meses), a partir da data de aprovação da sua inscrição. Dentro desse período, poderá ver e rever todos os conteúdos quantas vezes quiser.
Como fazer se precisar de ajuda?
Poderá contactar-nos através do mail [email protected] – estaremos ao seu dispor para a apoiar.
E se eu não me adaptar?
Este Programa já transformou vidas: +12.500 kg eliminados em 44 turmas e centenas de famílias com novos hábitos saudáveis.
Mas, se por qualquer razão sentir que não é para si, terá 15 dias de garantia incondicional para solicitar o reembolso total, sem perguntas. Basta enviar um e-mail para [email protected].
Eu não ingiro determinados alimentos, posso participar?
O Programa conta sempre com a participação de pessoas que não ingerem proteína animal ou são alérgicas ou intolerantes a algum alimento ou constituinte de algum alimento.
Poderá participar no Programa mantendo as suas restrições e as suas Orientações Alimentares serão elaboradas de acordo com essas indicações.
Eu como sempre fora de casa ou trabalho por turnos, posso participar?
Claro que sim. Não podemos esperar uma vida perfeita, com as condições ideais para termos um peso saudável.O que podemos fazer é tirar o melhor proveito das condições que temos.
Para isso é importante conhecer-se a si própria, conhecer o funcionamento do seu corpo e aprender a fazer escolhas inteligentes sem abdicar do sabor e do prazer adaptando a sua alimentação aos seus horários de trabalho – ao longo do Programa vai aprender como.
Vou ter que adquirir suplementos alimentares ou alimentos pouco usuais ou caros?
Nada disso.Vai aprender a poupar na conta do supermercado quando perceber que muitos dos alimentos que rotineiramente leva para casa tem pouco valor nutricional e tem estado a contribuir para o seu excesso de peso, por vezes, com consequências para a saúde.
Vai aprender a fazer escolhas mais conscientes e inteligentes com os alimentos mais simples e naturais, sem abdicar da cor, do sabor e do prazer à mesa.
Eu cozinho para a família, vou ter que fazer refeições diferentes?
Pelo contrário, vai começar a descobrir que não é assim tão difícil influenciar positivamente a sua família com os novos hábitos que vai adquirir.Além disso não vai abdicar de refeições saborosas, por isso a sua família vai agradecer as novidades!
O importante é que o faça sem pressão e sem julgamento, introduzindo as novidades de forma gradual e naturalmente.
Eu nunca consigo manter o peso perdido, porque é que com este programa vai ser diferente?
Porque simplesmente vai deixar de fazer dieta. Sabe aquela dieta que tem uma data de início e normalmente está condenada a ter uma data de fim?
Sabe o que acontece quando a dieta acaba e os velhos hábitos retomam, certo? Ao longo das 8 semanas vai descobrir o que mudar e como mudar na sua vida e na sua alimentação de forma gradual, simples e divertida.
Não se trata do que deve cortar da sua vida mas sim, do que deve incluir. Incluir mais cor, mais sabor, mais energia e vitalidade de uma forma descomplicada – parece-lhe uma boa troca?
Eu não pretendo emagrecer mas sim adquirir hábitos mais saudáveis, posso participar?
Pode e deve.O Programa foi desenhado por forma a favorecer a adoção de um estilo de vida mais promotor da saúde.
Nem sempre um peso adequado reflete uma alimentação equilibrada e diversificada.
Se não pretende perder peso mas deseja aprender a alimentar-se equilibradamente, então o programa também é para si, sem dúvida.
Tenho uma patologia que implica um acompanhamento regular e complexo, posso participar?
A generalidade das patologias, em especial as que surgem devido a um estilo de vida menos equilibrado, só tem a beneficiar com a participação no programa.
No entanto, em caso de dúvida, exponha o seu caso à Nutricionista através do e-mail [email protected] ou através do botão que encontra aqui em cima na página.
Aviso Legal
O presente programa não pretende substituir o apoio individualizado em consulta. É importante consultar o seu
médico antes de iniciar a prática de atividade física. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Os resultados divulgados com a participação neste programa dependem do empenho colocado ao longo do mesmo. Vários fatores diferem entre diferentes pessoas, pelo que não é possível garantir o sucesso ou o nível de resultado, nem poderemos ser responsáveis por qualquer das suas ações. Todas e quaisquer declarações contidas neste site destinam-se a expressar a nossa opinião sobre os resultados potenciais que algumas pessoas podem alcançar. Para sua tranquilidade oferecemos uma garantia de 15 dias. Caso não se identifique ou não se adapte ao programa,
basta enviar um mail para o nosso suporte até 15 a contar da data da compra e devolveremos 100% do valor pago.