Sinopse: Sandra Ribeiro. Nutricionista. Oradora. Autora Best Seller Livro “Leve para Sempre”.
Criadora do 1º Programa Online de Emagrecimento Feminino em Portugal – Programa Leve para Sempre: 44 turmas, 7 anos, +12.500 kg eliminados, centenas de mulheres transformadas de corpo e mente.
Focada num emagrecimento leve, sem dietas restritivas e desequilibradas, traz-nos uma abordagem que promove a transformação do seu corpo e da sua autoestima.
Na "Semana da Mulher Leve para Sempre: Projeto 2025 + Leve", vai ter a oportunidade de descobrir as estratégias que têm ajudado milhares de mulheres a emagrecer de forma leve, sem sacrifícios, sem fugir da vida social e da comida da família, continuando a comer alimentos tão normais como pão, arroz, batata e massa.
Parece impossível? Não é. É uma questão de conhecimento e estratégia. Pronta para alcançar o peso que deseja de forma leve e sem culpas?
Aulas
Mulheres que já descobriram as estratégias do Emagrecimento LEVE
Cláudia Solinho ( -20kg )
“O meu enteado é uma pessoa que não gosta de legumes, não gosta de frutas… Pensei que ia ser algo muito difícil para ele. Estava habituada a grandes restrições com outras Nutricionistas e andava constantemente triste e sem energia.
Com a Dra. Sandra percebi que era uma Reeducação Alimentar - em pouco mais de 3 meses, sem dietas, com aniversários de amigos, convívios e Natal - eu perdi 15kg e o meu enteado perdeu 20kg. Foi uma transformação para mim e para a minha família que levo para a vida!”
Carla Pousa ( -22kg )
“Tinha 105kg - hoje, tenho 83kg! Estava desesperada. Queria fazer algo por mim! Entrar no Programa foi a melhor coisa que fiz nos últimos anos.
Tenho fibromialgia e tenho diminuído imenso as dores - tenho conseguido caminhar, coisa que já não fazia há muito tempo. Sinto-me muitíssimo mais calma, menos volumosa e a autoestima melhorou imenso.”
Cristina Oliveira ( -18kg )
“Eu estou muito feliz, porque com a ajuda da Dra. Sandra consegui perder 18kg e não precisei de fazer muito esforço. Com a ansiedade que eu andava a ter nos últimos tempos apetecia muito os doces para compensar…
A nível mental, eu estava a fazer tratamento a uma depressão nervosa - já consegui deixar a medicação. Consegui desapegar-me de muitas coisas e viver mais o presente e deixar o passado!”
Fernanda Leite ( -13kg )
“Eu na semana da Mulher Leve para Sempre perdi logo 3kg… Deu-se um clique na minha mentalidade. Passaram 8 semanas e eu nunca mais tive dificuldade em dizer que NÃO àquilo que não me faz bem.
Cheguei ao fim das 8 semanas e foram 13 kg perdidos, 11 centímetros de perímetro abdominal, 9 centímetros de perímetro de anca e uma energia inesgotável. A minha mãe, com 95 anos, adorou e tem estado a aderir a tudo. Isto está realmente a atingir toda a gente que me rodeia. Para além de tudo isto, eu sou hipertensa e em termos de medicação reduzi para metade.”
Carla Higgs ( -18kg )
“Comecei a fazer esta alimentação da forma que a doutora ensina e correu muito bem, superou qualquer expectativa que eu tinha. Acabei por perder mais peso do que alguma vez pensei que fosse possível e eu já tinha andado em vários nutricionistas.
Perdi 18 kg neste percurso e mesmo mantendo este peso, eu como um pão por dia, além de todas as outras refeições normais em que como arroz, como massa, vou a um restaurante e como a comida normal. Apetece-me uma sobremesa e eu como, não preciso de comer às escondidas… sem culpas e sem alteração na balança.”
Hélia ( -16kg )
“O que eu tenho hoje é uma consciência completamente diferente da que tinha antes de conhecer a doutora Sandra. Já tinha feito imensas dietas e gasto imenso dinheiro e realmente emagrecia e depois voltava. No programa comecei a comer bem… que eu não faço dieta… e realmente os resultados são fantásticos.
Já perdi 16 kg e agora não estou preocupada com o peso. O que eu gosto mais é que alimento-me bem, tenho mais amor próprio, estou sempre a procurar a melhor comida para mim e a fazer melhores refeições. Sinto-me muito mais LEVE.
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Quem é a sua Nutricionista?
Sandra Ribeiro
Nutricionista. Oradora. Autora Best Seller Livro “Leve para Sempre”.
Criadora do 1º Programa Online de Emagrecimento Feminino em Portugal – Programa Leve para Sempre: 44 turmas, 7 anos, +12.500 kg eliminados, centenas de mulheres transformadas de corpo e mente.
Apaixonada por descomplicar a vida das pessoas, conduzindo-as a um emagrecimento e um estilo de vida saudáveis, sem sofrimento e sem guerras com a comida e com o corpo.
Durante anos desenvolveu a sua actividade clínica no Hospital CUF, até que recentemente tomou a decisão de se dedicar exclusivamente aos seus programas de emagrecimento e reeducação online.
Programas pioneiros em Portugal, que desenvolve há 7 anos e que já ajudaram centenas de mulheres a eliminar mais de 12.500 kg sem dietas sofridas e desequilibradas.
É certificada em Lifestyle Medicine, possui formação complementar em coaching nutricional, nutrição comportamental e obteve a certificação de Clinicians Culinary Health Education Fundamentals Coaching, pelo Institute of Lifestyle Medicine / Harvard Medical School, EUA.
Sente uma profunda realização pessoal ao ver a transformação das pessoas que acompanha e suas famílias, orientando-as a alcançar os seus objetivos de forma leve, saudável e consciente.
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