Elimine até 12 kg
em 8 semanas
Comece 2026 a emagrecer de verdade, logo nas primeiras semanas e mude o rumo do seu ano.
- O programa nº1 para mulheres que querem emagrecer com leveza, prazer e saúde.
- Sem abdicar da vida social e das refeições em família.
- Sem dietas rígidas. Sem sofrimento. Com resultados duradouros.
Isto soa-lhe familiar?
- Sente o volume abdominal a aumentar e isso mexe com a sua autoestima.
- Petisca constantemente mesmo sem fome e com isso vem a culpa e a frustração.
- Já tentou tudo mas parece que nada resulta de facto.
- Está cansada de dietas que a fazem fugir das refeições da família e a fazem passar fome.
- Sente que o seu estado emocional influencia negativamente as suas decisões alimentares.
- Tem uma sensação constante de cansaço e falta de energia que comprometem o seu dia.
- Sente a roupa a apertar cada vez mais e não gosta de se ver ao espelho.
- Quer manter a vida social mas foge de convites por medo de engordar.
- Sente-se a perder o brilho e o sorriso - sente-se cada vez mais irritadiça e impaciente.
- Já não aguenta viver assim e quer voltar a sentir-se leve, bonita e com a autoestima lá em cima.
Porque é que este programa é diferente de tudo o que já viu e experimentou?
- Não prometemos milagres mas prometemos um método validado para mulheres iguais a si.
- Um método que reconhece, respeita e atua na fase de vida em que se encontra.
- Um método focado no seu reequilíbrio físico, hormonal, metabólico e emocional.
- Por uma vida mais leve, uma imagem e autoestima renovadas, mais saúde e energia.
O que muda na vida das nossas alunas?
Maria José
16kg
"Eu comecei obesa e digo isto com muito orgulho porque é evidente que a nossa autoestima sobe!"
Cristina
23kg
"Quando comecei pesava 81 quilos, hoje peso 58."
Ana Pinto
20kg
"Foi transformador"
Elisabete
23kg
"Agora não tenho medo da comida"
Fernanda
27kg
"Não há fome, não há desconsolo!"
Carla
32kg
"Não é uma dieta"
Verónica
28kg
"Eu lutava e não conseguia emagrecer uma grama"
Cidália
25kg
"Tenho muito mais confiança em mim"
Em 8 semanas vai sentir-se assim
Até 12 kg a menos
E descobriu como continuar a eliminar o restante de forma leve e para a vida.
Cintura mais definida e menos volume abdominal
Vê a roupa a ficar mais larga e voltará finalmente a vestir o que tem guardado há anos
Deixou a impulsividade alimentar de lado
Não há mais guerras com a comida ou com os pensamentos, descobriu como comer o docinho ou o petisco de forma equilibrada e consciente
Olha para o espelho e sorri
Recuperou a sua autoestima, sente-se agora com mais brilho e confiança.
Perguntam-lhe “o que fez?”
E responde com orgulho: Programa Leve para Sempre!
Acorda com mais energia e vontade
Sente-se com mais foco e uma atitude mais positiva no trabalho, com a família e amigos
A cozinha tornou-se uma aliada
Sabe escolher, organizar e preparar as refeições da semana de forma leve, rápida e deliciosa, para si e para a família
Diz “sim” sem medo aos convites
Melhorou a sua relação com a comida e recuperou a vontade de estar com os outros
É uma mulher LEVE
Descobriu que a verdadeira beleza vem de dentro, do equilíbrio do corpo, da mente e das emoções e sabe agora usar isso a favor de uma vida mais leve e mais feliz.
Gosto em arranjar-se
Escolhe a roupa com prazer, cuida de si e sente-se bonita todos os dias.
Para quem é
Para mulheres que
- Estão cansadas do sobe e desce constante de peso
- Já não reconhecem o seu corpo ao espelho
- Se sentem sem brilho e sem energia
- Estão cansadas de gastar dinheiro em falsas promessas de emagrecimento
- Querem ser ouvidas, acolhidas e orientadas para resultados que se mantêm para a vida
- Querem emagrecer sem desequilíbrios e sem sentimento de culpa
- Valorizam a formação, experiência e resultados da nutricionista ancorados na ciência e na atualização contínua
Para quem não é
Para mulheres que
- Procuram resultados milagrosos em 7 dias
- Preferem viver em eterna restrição, fome e desequilíbrio para alcançar resultados
- Preferem investir em estética ao invés de resolver o problema de dentro para fora
- Acreditam que um simples plano alimentar ou uma única consulta vai mudar a sua vida para sempre
- Acreditam que sozinhas e sem apoio, conseguem descobrir e implementar as estratégias que a nutricionista levou anos a consolidar
- Acreditam que um programa de emagrecimento generalista vai ajudar em profundidade os desafios específicos e complexos da mulher
Diga adeus às dietas desequilibradas e sem resultados
E descubra um caminho de leveza que se adapta à sua vida e ao que realmente gosta de comer.
Transforme a sua relação com os doces e a fome emocional
E aprenda a fazer escolhas que a deixam em paz consigo própria sem ter que renunciar ao prazer.
Aprenda a fazer refeições rápidas que agradam a toda a família
Sem precisar de cozinhar algo diferente só para si.
Organize e planeie as refeições de forma prática e deliciosa
Sem alimentos caros ou poucos usuais e sem passar horas na cozinha.
Descubra as estratégias mais eficazes para cada desafio do dia a dia
Como comer fora de casa, turnos de trabalho ou momentos de convívio, sem ceder à culpa ou à impulsividade.
Descubra como colocar a sua mentalidade ao serviço dos seus objetivos
E alcance o peso, a imagem e a autoestima que deseja e merece.
O que vai ter acesso no Programa Leve para Sempre?
Programa Leve para Sempre - 8 módulos
8 Sessões de Mentoria em Direto no Zoom
Orientações Alimentares + App da Nutricionista
8 Semanas de Planeamento de Refeições
8 Semanas de Receitas Deliciosas + Lista de Compras
Grupo Privado no Facebook
Respostas Diárias no Grupo Privado de Facebook
Plataforma Exclusiva da Aluna
Masterclasses Exclusivas de Convidados de Referência
Acesso às Gravações das Sessões em Direto
DE OFERTA
Programa Levemente de Fortalecimento Interior 297,00€
Programa de Atividade Física + Leve 297,00€
Programa Leveza de Meditação 297,00€
Workshop de Culinária em Direto da Cozinha 49,00€
Sessão Família em Direto no Zoom
Livro Leve para Sempre em sua casa 15,50€
Programa Intensivo de Preparação para o Verão 197,00€
Diário da Gratidão - 12 Semanas de Transformação 47,00€
O Que Compra a Nutricionista no Supermercado + Ebook Marcas Aprovadas 75,00€
5 ebooks de Receitas Saudáveis e Deliciosas 47,00€
Masterclasses exclusivas
De convidados de referência nas suas áreas
Jorge Coutinho
Especialista em Comportamento Humano
Masterclass: Desenvolva a sua Mente, Transforme o seu Corpo – Emagreça com uma Mentalidade Lendária
Inês Gaya
Licenciada em Psicologia Clínica, Autora, Professora e Mentora especialista em Autoconhecimento e Cura Emocional.
Masterclass: Crenças e Compulsões – O Autoconhecimento como Chave da Mudança
Maria Gorjão Henriques
Professora e Facilitadora de Constelações Familiares.
Masterclass: A Influência da Visão Sistémica na Relação com a Comida
Bónus Exclusivos de hoje
+ Masterclass Operação Desinchar
Descubra as estratégias mais eficazes para reduzir volume abdominal em apenas 5 dias.
+ Masterclass Bem Vindo 2026
Para um pós-festas leve, organizado e um 2026 vencedor
Bónus Exclusivo
Consulta Estratégica de Consolidação (Pós 8 Semanas)
Nesta Consulta Estratégica vai:
- Consolidar os resultados das 8 semanas.
- Saber o que fazer a seguir: manter os 12 kg eliminados e continuar a emagrecer com estratégia.
- Evitar o reganho de peso e o “efeito io-io”.
- Identificar os seus sabotadores e sair com soluções práticas para os neutralizar.
- Sentir confiança para seguir em frente sem depender de força de vontade ou motivação.
Na Consulta Estratégica vai ter acesso a:
- 1. Diagnóstico personalizado de consolidação (desafios + pontos fortes)
- 2. Plano de continuidade 30–90 dias adaptado à sua rotina e estilo de vida
- 3. Estrutura prática de refeições para dias úteis e fins de semana
- 4. Estratégia clara para eventos, férias e refeições fora
- 5. Kit Anti-Recaída com ações rápidas para recuperar o rumo
- 6. Metas e métricas simples para acompanhar o progresso
- 7. Checklist semanal de consistência + próximos passos imediatos
Estamos juntas por uma vida mais leve. O nosso lema é uma excelente experiência com excelentes resultados e por isso o nosso compromisso com os seus resultados ao longo de todo o seu processo de emagrecimento.
Bónus Exclusivos de hoje
+ 2 Sessões Extras ao Programa
Tenha acesso a 10 sessões no total com contacto direto comigo.
+ Acesso à Plataforma Exclusiva da Aluna por mais 2 anos
Tenha acesso a todos os conteúdos exclusivos do Programa na Plataforma de Aulas por mais 2 anos.
+ Dia com a Nutricionista na Aplicação Telegram
Viva um dia repleto de partilhas e interação comigo na Aplicação do Telegram.
+ Masterclass Bem-Vindo 2026
Descubra como traçar um plano de ação eficaz, para alcançar os seus objetivos em 2026 com foco, clareza e intenção.
Inscreva-se hoje e garanta tudo isto em condições especiais:
15 Dias de Garantia Incondicional
Se achar que o Programa não é para si, devolvemos o seu investimento.
Basta enviar-nos um e-mail dentro dos primeiros 15 dias após a sua inscrição.
Pilares do Programa
Conhecimento sobre
Alimentação
Conhecimento
do Corpo
Compras
Inteligentes
Organização e
Planeamento
Culinária com
Prazer
Consciência Alimentar
e do Corpo
Autoconhecimento
e Amor Próprio
Gestão das
Emoções
Família e Comunidade
de Apoio
Refeições Sociais
e Festividades
Jornada Leve
sem Julgamento
Foco no Resultado e
na Experiência
Quem é Sandra Ribeiro,
a Nutricionista?
Como autora best-seller e fundadora do primeiro programa online de emagrecimento feminino em Portugal, a Sandra já transformou centenas de vidas ao longo de 8 anos em 47 turmas do Programa Leve para Sempre.
Ajudou a eliminar mais de 16.500 kg nas suas alunas – mas, acima de tudo, ajudou a recuperar sorrisos, autoestima e leveza emocional.
Acredita que emagrecer não é apenas sobre números na balança, mas sobre cuidar de si, encontrar equilíbrio e redescobrir a confiança que sempre mereceu.
Durante anos desenvolveu a sua actividade clínica no Hospital CUF, até que recentemente tomou a decisão de se dedicar exclusivamente aos seus programas de emagrecimento e reeducação online.
É presença assídua nos meios de Comunicação Social onde partilha a sua visão e as suas estratégias para uma vida mais leve, de corpo e mente.
É certificada em Lifestyle Medicine, possui formação complementar em coaching nutricional, nutrição comportamental e obteve a certificação de Clinicians Culinary Health Education Fundamentals Coaching, pelo Institute of Lifestyle Medicine / Harvard Medical School, EUA.
Vai agora apoiá-la em todos os passos desta jornada para que conquiste a vida leve que merece e uma renovada relação com a comida, o espelho e a balança.
Precisa de ajuda ou tem alguma questão?
Envie e-mail para [email protected] ou
Provavelmente já me encontrou na
Perguntas Frequentes
Como vou ter acesso ao Programa?
Assim que a sua inscrição for aprovada, receberá um email de boas-vindas com todas as informações. Fique tranquila, pois será informada de todas as novidades e programação ao longo das 8 semanas do Programa Leve para Sempre.
Durante quanto tempo terei acesso ao Programa?
Terá acesso à plataforma de aulas do Programa Leve para Sempre por 1 ano (12 meses), a partir da data de aprovação da sua inscrição. Dentro desse período, poderá ver e rever todos os conteúdos quantas vezes quiser.
Quais são as formas de pagamento?
Pagamento na totalidade poderão ser feitos através de Cartão de Crédito, Cartão de Débito, Multibanco, Transferência Bancária (SEPA) e ainda Paypal.
Caso opte pelo pagamento em parcelas poderá escolher de 3 a 12x SEM JUROS.
O valor será cobrado mensalmente no cartão de débito ou crédito indicado.
Para aceder à opção de parcelamento sem juros deverá ser titular de Cartão de Cidadão ou Bilhete de Identidade + nº de Segurança Social Portugueses.
Qualquer dúvida em relação a pagamentos estaremos ao seu dispor através do mail [email protected]
Pode entrar em contacto connosco através do e-mail [email protected], e responderemos no prazo de 24h úteis.
Se optar pela modalidade de pagamentos parcelados, como é que o pagamento é feito?
O pagamento será efetuado de 30 em 30 dias, a contar da data de inscrição – através do meio de pagamento que escolheu.
Como me posso inscrever pela modalidade de pagamentos parcelados, uma vez que, vivo no Estrangeiro?
Caso viva no Estrangeiro, não reúne as condições necessárias para a aprovação da inscrição com pagamento parcelado sem juros.
No entanto, temos outra opção para que consiga inscrever-se de forma parcelada a partir de outra Plataforma, por isso entre em contacto connosco para que a possamos ajudar, através deste link https://wa.link/nw8jmw
Como fazer se precisar de ajuda?
Poderá contactar-nos através do mail [email protected] – estaremos ao seu dispor para a apoiar.
E se eu não me adaptar?
Este Programa já transformou vidas: +16.000 kg eliminados em 46 turmas e centenas de famílias com novos hábitos saudáveis.
Mas, se por qualquer razão sentir que não é para si, terá 15 dias de garantia incondicional para solicitar o reembolso total, sem perguntas. Basta enviar um e-mail para [email protected].
Eu não ingiro determinados alimentos, posso participar?
O Programa conta sempre com a participação de pessoas que não ingerem proteína animal ou são alérgicas ou intolerantes a algum alimento ou constituinte de algum alimento.
Poderá participar no Programa mantendo as suas restrições e as suas Orientações Alimentares serão elaboradas de acordo com essas indicações.
Eu como sempre fora de casa ou trabalho por turnos, posso participar?
Claro que sim. Não podemos esperar uma vida perfeita, com as condições ideais para termos um peso saudável. O que podemos fazer é tirar o melhor proveito das condições que temos.
Para isso é importante conhecer-se a si própria, conhecer o funcionamento do seu corpo e aprender a fazer escolhas inteligentes sem abdicar do sabor e do prazer adaptando a sua alimentação aos seus horários de trabalho – ao longo do Programa vai aprender como.
Vou ter que adquirir suplementos alimentares ou alimentos pouco usuais ou caros?
Nada disso. Vai aprender a poupar na conta do supermercado quando perceber que muitos dos alimentos que rotineiramente leva para casa tem pouco valor nutricional e tem estado a contribuir para o seu excesso de peso, por vezes, com consequências para a saúde.
Vai aprender a fazer escolhas mais conscientes e inteligentes com os alimentos mais simples e naturais, sem abdicar da cor, do sabor e do prazer à mesa.
Eu cozinho para a família, vou ter que fazer refeições diferentes?
Pelo contrário, vai começar a descobrir que não é assim tão difícil influenciar positivamente a sua família com os novos hábitos que vai adquirir. Além disso não vai abdicar de refeições saborosas, por isso a sua família vai agradecer as novidades!
O importante é que o faça sem pressão e sem julgamento, introduzindo as novidades de forma gradual e naturalmente.
Eu nunca consigo manter o peso perdido, porque é que com este programa vai ser diferente?
Porque simplesmente vai deixar de fazer dieta. Sabe aquela dieta que tem uma data de início e normalmente está condenada a ter uma data de fim?
Sabe o que acontece quando a dieta acaba e os velhos hábitos retomam, certo? Ao longo das 8 semanas vai descobrir o que mudar e como mudar na sua vida e na sua alimentação de forma gradual, simples e divertida.
Não se trata do que deve cortar da sua vida mas sim, do que deve incluir. Incluir mais cor, mais sabor, mais energia e vitalidade de uma forma descomplicada – parece-lhe uma boa troca?
Eu não pretendo emagrecer mas sim adquirir hábitos mais saudáveis, posso participar?
Pode e deve. O Programa foi desenhado por forma a favorecer a adoção de um estilo de vida mais promotor da saúde.
Nem sempre um peso adequado reflete uma alimentação equilibrada e diversificada.
Se não pretende perder peso mas deseja aprender a alimentar-se equilibradamente, então o programa também é para si, sem dúvida.
Tenho uma patologia que implica um acompanhamento regular e complexo, posso participar?
A generalidade das patologias, em especial as que surgem devido a um estilo de vida menos equilibrado, só tem a beneficiar com a participação no programa.
No entanto, em caso de dúvida, exponha o seu caso à Nutricionista através do e-mail [email protected] ou através do botão que encontra aqui em cima na página.
Aviso Legal
O presente programa não pretende substituir o apoio individualizado em consulta. É importante consultar o seu médico antes de iniciar a prática de atividade física. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Os resultados divulgados com a participação neste programa dependem do empenho colocado ao longo do mesmo. Vários fatores diferem entre diferentes pessoas, pelo que não é possível garantir o sucesso ou o nível de resultado, nem poderemos ser responsáveis por qualquer das suas ações. Todas e quaisquer declarações contidas neste site destinam-se a expressar a nossa opinião sobre os resultados potenciais que algumas pessoas podem alcançar. Para sua tranquilidade oferecemos uma garantia de 15 dias. Caso não se identifique ou não se adapte ao programa, basta enviar um mail para o nosso suporte até 15 a contar da data da compra e devolveremos 100% do valor pago.
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