maio 14, 2013

Dondocando

por Natália Teixeira

E aí que eu estou de férias e tentando fazer tudo que eu não consigo fazer enquanto estou tendo aula, como: dormir, passear, assistir Criminal Minds – Nat Geo Wild – lutas – Bob Esponja, fazer nada, malhar mais, correr mais, me arriscar na cozinha, postar aqui no blog, dormir, fazer nada, dormir, fazer nada… Mas nessas férias também resolvi fazer algo que sempre quis fazer mas a falta de tempo e, principalmente, de dinheiro, não me permitiam:  sessões de estética.

Arrumei uma promoção de um pacote com 10 sessões de um monte de técnicas junto (lipocavitação, bambuterapia, massagem redutora, manta térmica e outras coisas que eu não lembro o nome nem a função) com o objetivo de redução de medidas . Comecei na semana passada, hoje foi a minha terceira sessão e desde então eu já pude fazer vários estudos sociais e antropológicos sobre o local e as suas frequentadoras.

O meu primeiro questionamento foi um pouco preconceituoso, de imaginar porque aquelas mulheres estariam ali às 9 da manhã ou 3 da tarde (e passariam as próximas duas horas por ali). Talvez elas trabalhassem à noite, não sei, mas isso me passou pela cabeça, o tempo dedicado às sessões, no mínimo, duas vezes por semana.

Em seguida percebi que quase todas as mulheres eram gordinhas (sendo bem gentil). Isso também me levou à reflexão que algumas muitas pessoas querem emagrecer de forma passiva, à espera de um milagre, deitadas numa cama. Ouvi algumas frases do tipo “pode apertar que é pra gordura sair”. Em uma conversa sobre flacidez, uma moça me perguntou: “mas eu preciso fazer musculação, não posso caminhar não?“. Quando falávamos sobre alimentação a primeira pergunta era: “você não come nem coxinha nem refrigerante, né?”. Daí então pensei que aquelas duas horas despendidas deitadas numa cama poderiam ser enormemente mais bem aproveitadas, caso elas estivessem dispostas a realmente emagrecer com a incrível e inovadora fórmula mágica de alimentação balanceada + atividades físicas regulares.

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Não estou de forma nenhuma negando os benefícios das sessões de estética (até porque eu estou fazendo, com fé que elas irão diminuir meus culotes!) mas na minha opinião isso é a cereja do bolo, a ponta do iceberg. Se você não faz o básico, é jogar dinheiro fora.

Bem, quando eu terminar as minhas sessões eu digo a vocês o que eu achei. Já posso adiantar que tenho várias ronchas nas minhas pernas.

Beijos!

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maio 13, 2013

Outback

por Natália Teixeira

Embora, por um lado eu ache repetitivo postar aqui a mesma coisa que eu coloco no Instagram (@nataliaateixeira), por outro lado, imagino que alguns seguidores do IG são diferentes dos do Facebook e também diferentes dos acessam o blog ou que procuram no Google dicas de lugarem legais para comer comidinhas leves. Além disso, aqui eu posso detalhar melhor as experiências do que nas outras redes sociais! :)

Pois bem, depois de muita intenção, consegui conhecer o Outback. Mas só consegui esse feito em um belo domingo no qual fui almoçar às 16h pois só tem uma unidade aqui em Recife e o pessoal passa horas na fila de espera nos horários comuns das refeições.

O único ponto pouco atraente é o preço, não muito acessível para os universitários. No mais, adorei tudo, o lugar, a comida, o atendimento, o clima (embora dentro de um Shopping). E como de costume, fiz meu pedido leve nos lugares mais inusitados!

outback

As minhas escolhas foram muito boas, em especial essa saladinha, bem simples mas deliciosa! Para beber, um suco de laranja com morango e o prato principal foi peito de frango grelhado com molho barbecue e legumes ao vapor. 10!

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Esse foi o prato invejável do meu querido namorado. Provei, lógico e, como não poderia ser diferente, estava muito bom!

Hoje em dia a frase “não tenho opção para comer fora” não cola mais. Até em barzinho tem salada, gente. Mas às vezes o desejo nem sempre quer comer salada, por isso existem as exceções que devem ser sempre exceções. Como eu aprendi em alguns livros que li, a exceção deve fazer parte de, no máximo, 5 a 6 dias do nosso mês de 30 dias. Isso também vale para a os dias que não praticamos atividade física. Eu tenho tentado colocar isso em prática e tem me ajudado muito! Vamos tentar? #projeto5em30

Beijos!

abril 19, 2013

A hora é agora

por Natália Teixeira

E aí que que em alguns momentos a sensação é ladeira abaixo. “Amanhã eu começo de novo“, ou “volto a malhar segunda-feira“. E chuta o balde e faz a jaca de pantufa (adoro essa). E a grande, enorme, verdade é que o nosso corpo não sabe quando é Natal, Páscoa, sábado, domingo, feriado, aniversário, férias, casamento do melhor amigo ou fim das provas da faculdade. Seria ótimo se a gente tivesse essa folguinha, mas não tem.

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Fonte: Está de dieta, MAS

E a ideia é começar (ou recomeçar) AGORA, sempre, todo dia, porque nada está tão ruim que não possa piorar (nesse caso, o corpo).  E pra seguir em frente precisamos de inspiração.

Algo que tem mantido minha motivação em alta é o Instagram (segue aí, @nataliaateixeira), porque tem muita gente legal que conseguiu resultados incríveis, receitas fáceis e práticas, ex-gordinha que virou sarada, sedentário que virou corredor e por aí vai! Bem no estilo, “Yes, we can!

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Qual é a inspiração de vocês?

Beijos! 

Ps: Ah, aproveitando, o que vocês gostariam de ver por aqui (dicas de restaurantes leves, atividade física, musas inspiradoras, diário alimentar, antes e depois, etc.)?

março 28, 2013

Roupa de ginástica

por Natália Teixeira

Lembram que eu falei aqui sobre o meu lado “obscuro” (descontrolado, gastador…) do emagrecimento? Pois é, mudei o foco. Além de um melhor planejamento financeiro, agora o foco é outro: roupa de ginástica hahahaha é sério!

De nada adianta usar um vestido lindo, um sapato e uma bolsa das melhores marcas, se “o negócio” nunca fica do jeito que você quer. Parece que falta alguma coisa. Falta não, sobra! :P

Trouxe aí uma parte do meu guarda-roupa esportivo, com preços e qualidade variados.

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Blusa branca (Riachuelo): 13,90/ Blusa verde (Centauro/Mizuno): R$ 59,90/ Shortinhos (Riachuelo e Renner): preço entre R$ 19,90 e R$ 25,00/ Calça preta e cinza (Porto Fit): R$ 109,90/ Calça preta com listra branca (Centauro/ Adidas): R$ 129,90

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Porta acessórios (Centauro): R$ 29,90/ Munhequeira (Centauro/ Adams): R$ 8,90

Meu maior investimento ($$) são pela qualidade das calças, não é por causa da marca, mas pelo simples fato que não ficam transparente nem marcando aquelas imperfeições indesejadas do nosso corpicho. Convenhamos que isso é o ó, né, gente! No mais, dá pra encontrar umas coisinhas legais e mais baratas nas lojas de departamento. ;)

Agora me digam, onde vocês compram as roupas de ginástica de vocês?

Beijos!

março 26, 2013

Resultado da semana

por Natália Teixeira

Metas que eu tracei aqui e os respectivos resultados:

1. Evitar carboidrato à noite
RESULTADO: Fail total. Explico no tópico 4! wrongwrong

2. Realizar atividade física no mínimo 5 dias na semana
RESULTADO: Parcialmente realizado. Não fiz 5, mas fiz 4, o que já foi uma boa evolução no meu ponto de vista! right-wrong-check-marks

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3. Dormir cedo (evitar o cochilo depois do almoço)
RESULTADO: Done! :)  right-wrong-check-marks

4. Deixar os doces pro fim-de-semana
RESULTADO: No começo da semana eu até resisti. Mas maldita hora que eu inventei de colocar essa meta bem na minha semana de TPM. Foi triste. Não é desculpa, tenho que me fortalecer, mas falhei totalmente! wrongwrong

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5. Estudar, estudar, estudar… (se esse ponto não estiver bem planejado, compromete todos os outros)
RESULTADO: Done, amém! :)  right-wrong-check-marksright-wrong-check-marks

Que venha uma semana melhor!

Beijos!

março 22, 2013

Entrei na academia, eu malhei, malhei

por Natália Teixeira

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Pois é, minha gente, completei, pela primeira vez na minha vida, 6 meses de academia!! Depois de três tentativas sem sucesso (empenho, disposição, prioridade…), consegui ficar 6 meses sem abandonar, trancar ou cancelar minha matrícula. E não apenas completei 6 meses como renovei por mais 6! \o/\o/\o/

Foi uma grande vitória. É um desafio diário, mesmo depois desse tempo ainda não estou totalmente acostumada, ainda tenho preguiça de ir, mas o que importa é que tenho frequentado E evoluído. Agradeço à minha querida professora Marília Amorim, que super me incentivou a começar e a tirar meu trauma de academia e me acompanha desde o início do processo.

Além da musculação, também estou participando de um grupo de corrida, chamado Pulse Running e estou adorando. Por mais que eu tenha várias esteiras disponíveis na academia, eu precisava de uma orientação direcionada para corrida, metas, dicas, treinos, etc. Eles são super organizados e atenciosos.

E domingo tem Corrida das Pontes, estarei lá! Quem mais vai?

Beijos!

 

março 17, 2013

Upgrade

por Natália Teixeira

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Ultimamente eu tenho refletido muito sobre dietas. Vocês sabem que eu emagreci com a ajuda do Vigilantes do Peso, que é um programa que não tem restrição alimentar nenhum, o que facilitou muito a minha vida pois eu tinha vários vícios alimentares. Dentro do universo da contagem de pontos, aprendi a reduzir porções, a comer frutas legumes e verduras e a tomar café-da-manhã. Aprendi a tentar controlar meus desejos, a dizer não. E aprendi que a mudança de hábitos alimentares tem que ser pra sempre.

Eu emagreci fazendo o básico. E isso eu sei fazer, mas sinto que agora preciso dar um passo a frente, sabem? E pela fase que eu estou agora, de finalmente ter conseguido inserir atividade física e musculação na minha vida, preciso desse upgrade hahaha. A ideia não é nada radical, até porque não funciona comigo, mas tenho algumas metas que pretendo implementar essa semana:

  • Evitar carboidrato à noite
  • Realizar atividade física no mínimo 5 dias na semana
  • Dormir cedo (evitar o cochilo depois do almoço)
  • Deixar os doces pro fim-de-semana
  • Estudar, estudar, estudar… (se esse ponto não estiver bem planejado, compromete todos os outros)

Ao trabalho!

Me acompanhem no Instagram (@nataliaateixeira) que eu vou postando os resultados diários! ;)

Que venha uma semana perfeita! :)

Beijos!

março 11, 2013

Delivery vegetariano

por Mônica Gominho

Oi gente!

Meu nome é Mônica Gominho e a partir de agora vocês terão vez ou outra um alô meu no Leve para Sempre. Sou jornalista e apaixonada por tudo que promova saúde e bem-estar. E o mais importante, após conhecer Natália, além de uma amizade, ganhei uma parceira fiel para compartilhar locais e novidades com este objetivo. É muito bom quando alguém pensa parecido com você e te apoia. Espero interagir muito por aqui!

 Vamos ao que interessa!!!

Hoje vou falar um pouco sobre comida vegetariana, que, na minha opinião, ainda sofre alguns preconceitos. Há tanto quem discorde desta prática quanto quem apoie firmemente, mas ambos os argumentos não podem atrapalhar o primeiro passo do paladar: o provar.

Imaginem quantas pessoas se quer provaram por continuarem acreditando que a comida vegetariana é sem gosto, sem sal, sem tempero, sem atrativos, “sem sustância“? O apego à proteína animal com certeza acaba sendo um empecilho, mas inserir alguns dias no almoço ou jantar, por exemplo, não vai obrigar você a ser um vegetariano legítimo. No mínimo, se você tiver curiosidade e vontade de consumir mais fibra, ter mais saciedade, e provar de novos sabores, vale bem a pena experimentar nos locais certos.

Mesmo tendo poucos locais, Recife ainda apresenta algumas opções. A novidade mesmo que quero compartilhar foi a descoberta da entrega a domicílio da culinária vegetariana no município de Jaboatão dos Guararapes.

O restaurante 100% Natural foi uma maravilhosa descoberta. Além de entregar onde trabalho, por R$ 10,00, é também possível ter um almoço com várias opções em uma quantidade que dá perfeitamente para duas pessoas. O local oferece um cardápio diferente todos os dias e a comida é realmente muito saborosa e limpa.

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Almoço do dia: feijão branco, arroz integral, kibe de soja, ervilha temperada, salada com molho de iogurte, pizza e rolinho de queijo com cenoura assados na massa integral (desculpem aí o garfo na foto!)

Almoço é apenas umas das especialidades do 100% Natural. Eles também fazem por encomenda bolos, tortas de banana (dentre outras frutas), biscoitos, pizzas. Tudo integral!

Beijinhos!

100% Natural
Entrega a domicilio de segunda a sexta, das 08:00 às 13:30
Endereço: Rua da Linha Férrea Sul, 537
Prazeres – Jaboatão dos Guararapes – PE
Telefone: (81) 8472-4811/ 3376-4048

março 8, 2013

Coffeeholic

por Natália Teixeira

Eu vou te contar, já foi-se o tempo em que eu reclamava que Recife não tinha lugar bom pra comer comidas leves. Parece que o povo está aprendendo, amém! :)

Eu praticamente adquiri dois vícios do lado de casa: a Mooo Gourmet (que eu já falei aqui) e, mais recentemente, o Fran’s Café.

Antes de qualquer coisa, uma pequena introdução: eu virei uma semi-viciada em café desde quando descobri que o danado reduzia minha vontade de comer doce. 

E como assim uma cafeteria, cheia de guloseimas, bolos, doces, shakes e tudo mais? Tudo depende de como você vê as coisas (e de como se controla em relação às tentações). Pra mim é um lugar que, além do café com leite básico que não faz mal a ninguém, tem uma salada de frutas nota 10 e uma combinação de quiche + salada de folhas deliciosa. Isso é o que eu explorei do cardápio até agora, talvez até tenha outros atrativos legais além desses.

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Quiche de alho-poró com salada de folhas, mussarela de búfala, cenoura ralada, tomate seco, tomate recheado e croutons 

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Salada de frutas com mel

Pois é, gente, conquistou meu coração! O atendimento é show e ainda tem um espaço meio “cyber café”, para os universitários (como eu :P ). Os únicos pontos negativos são que não tem leite desnatado  e o preço, que é meio salgadinho, mas nada muito além dos preços das cafeterias pop que a gente vê por aí.

Super indico! Alguém já conhece?

Beijos!

Fran’s Café Boa Viagem
Rua Maria Carolina, 273
Boa Viagem – Recife – PE
Telefone: (81) 3031-7780

março 2, 2013

Jogo do Contente

por Natália Teixeira

Eu nunca li nenhum dos livros “Pollyanna”, mas cresci ouvindo a minha mãe dizer para eu fazer o tal “Jogo do Contente” em relação às coisas que aconteciam comigo.

Há um mês furtaram meu carro e, graças a Deus, não aconteceu nada comigo, nem vi quando levaram, simplesmente levaram. E aí que dei entrada no seguro do carro e, enquanto o processo caminha, tenho me virado com a ajuda da grande família, dos pés e, recentemente, da bicicleta. Pois é, tenho uma bicicleta aqui em casa que sempre pensava em usar, mas nunca usava, pela comodidade do carro mesmo. Então, como estou sem carro e trabalho a 10 minutos (de bicicleta) de casa, resolvi utilizá-la. E desde que levaram meu carro eu tenho repensado na real necessidade dele.

bike

A experiência tem sido muito boa, atividades básicas do dia-a-dia que eu utilizava o carro, do tipo, trabalhar, malhar ou ir no posto de gasolina ou ali na casa da tia, eu tenho feito de bike.

Claro que os horários e a presença de uma ciclovia devem ser levados em consideração, até porque a gente não mora em uma cidade segura com pessoas bem-educadas no trânsito, então, todo cuidado é pouco e a vida está em primeiro lugar.

Para inserir a bicicleta nos meus roteiros básicos, precisei me planejar um pouco mais e pensar nos seguintes pontos:

  • O tempo que eu levo de bike para chegar nos meus destinos;
  • Lembrar de usar capacete (ainda quero comprar retrovisor, uma buzina, adesivos sinalizadores, etc.);
  • Ter uma cestinha na frente da bike é muito útil para mulheres sacoleiras como eu. Daí você pode colocar sua bolsa e cacarecos na cestinha;
  • Ter uma corrente para amarrar a bicicleta no estacionamento;
  • Passar protetor solar (sou branca feito leite);
  • Ter atenção no tipo de calçado escolhido (imagino que se meu trabalho exigisse que eu usasse salto alto, eu iria de tênis e trocaria de sapato no trabalho).

Beijos!

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